waga do

Wczoraj mega nudny dzień, dopiero pod wieczór 2 personalne, a tak to cały dzień się nudziłem i... srałem %-) Postanowiłem przeczyścić kichy gorzką solą, no i dobrze poczyściło... Waga ze 107,5kg spadła na 103,5 %-) Też trochę się odwodniłem, wiadomo, bo gorzka sól ciągnie wodę do jelit, ale syfu i tak wyleciało mnóstwo! Teraz jeszcze 2h nudny, [...]

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6 0kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5s 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 3. Ściąganie szeroki neutral 5x8 47,5kg 4. Wiosło jednorącz hammer 5x10 25kg 5. Unoszenie bokiem R8 8x20 / 8x26 / 10x24 / 10x24 / 12x22 6a. Podciąganie sztangi do brody 5s 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 6b. Łoś 5x10 20kg + [...]

[...] +2,5kg. Na wyciągu aż 10kg na plus, i o dziwo dość lekko poszło. No tu juz pompa jako taka była :-D Obecne ulaństwo %-) Na szczęście nie pociągnąłem wody po węglach. A waga ciągle jeszcze ciut niższa niż na koniec tłuszczy, choć już 0,5kg podskoczyła. 104,5kg dzisiaj rano. https://zapodaj.net/images/03495e62cd3be.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]

[...] węgli (w dzień MC 610g). A rozkład wygląda tak: 1. 50g B + 130g WW + 5g T TRENING 40g BCAA + 15g kreatyny + 85g carbo 2. 50g B + 280g WW 3. Godzinę później - 50g B + 130g WW + 5g T 4. 50g B + 80g WW + 5g T 5. 50g B + 80g WW + 5g T 6. 50g B + 40g T I ciekawostka - wczoraj po DNT, gdzie dałem więcej ww kosztem tłuszczy, waga 1kg na minus %-)

PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 17,5kg 2. Wiosło leżąc nachwyt z gumami 5x6 80kg 3. Wiosło hammer jednorącz z gumami 5x6 70kg 4a. Wiosło wąski neutral wyc. dolny 4x8 90kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x10 65kg 5a. Spider curl hantlami 4x10 9kg 5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12 35kg + interwał 5 min, + aero 10 min Trening [...]

Dzisiaj dla odmiany słabszy trening... Wszystko przez ból pleców / nerek :-( Musiałem trochę pozmieniać ćwiczenia, bo niektórych nie dałem rady zrobić przez ból. Cieszy za to wzrost siły, np na skosie dołożyłem 5kg na serię, i zrobiłem z zapasem wszystkie założone powtórzenia, gdzie tydzień temu nie dałem rady w aż 2 seriach ;-) Na pon jestem [...]

Aha, no i oficjalnie dzisiaj zaczynam "masę". Waga z rana 98kg, więc poszlo 1kg w górę, pewnie przez upały... Nie chcę dużo kg narzucać, jakbym dobił do 105kg przy podobnym bf byłoby super. Na start w dni push i pull będzie 500g ww, w dni nóg 600g, białko 270g i fat 50g stale. I co do powyższych ogłoszeń - oba nieaktualne :-D

Dzisiaj grafik dość napięty. Od rana 2 personalne, w międzyczasie swój trening - push. Teraz na chwilę do domu, i o 14 lecę do BLP. Trening sam w sobie średni, nie lubię tak robić gapiąc się na zegarek, na spinie cały czas. Na skosie znowu lekki progres, na smithcie też. Tylko barki w miejscu, ale ciężko je dojechać po klacie. Tricek też ok. 1. [...]

[...] 6. Młotki R12 7. Uginanie maszyna modlitewnik 3010 4x12 + aero 20 min Mimo że nogi zmęczone po wczorajszym treningu, to pręgi powychodziły ostro :-D Niby fajnie, no ale ta waga trochę załamuje... Trzeba pomyśleć nad doaniem jakiegoś bodźca. Ale co to będzie, to jeszcze nie wiem. Najbardziej skłaniam się do dodania MK, bo i liczę na poprawę [...]

Dzisiaj dnt. Jak na złość tylko 1 personalny, więc się ponudzę :-P W piàtek i wczoraj dni HC, czyli 710g ww, a waga dzisiaj... 101,8kg, czyli kilogram mniej niż wczoraj, i prawie 3kg mniej niż 3 dni temu, kiedy leciały przeciwzapalne... załamka %-) Od jutra chyba spróbuję dodać z 10g tłuszczy, a potem zwiększę ww okołotreningowo i ilość insy. No [...]

Teraz 2 słabe dni przede mną, bo wiadomo jak to weekendy w szpitalu. Do tego jutro Sylwia cały dzień w pracy, więc grubo się wynudzę. Waga 101,8kg, ale zapomniałem napisać - mam podawane 2 tabs fury ed %-) Żeby wypłukać wodę z serca i płuc. Więc i tak jest dobrze :-D Jedyne co mnie zdziwiło, to to, że mam niedoczynność tarczycy... Co prawda dawno [...]

[...] Francuz idealnie na styk, ale młotki leciutko, co też mnie pozytywnie zaskoczyło ;-) A kolejne pozytywne zaskoczenie - na wadze na czczo prawie 104kg. Mimo ścięcia kcal, waga poszła do góry :-D Nie wiem jak, ale ważne że poszła :-D A tu coś z dzisiaj ;-) https://zapodaj.net/images/25c859b220d1d.jpg https://zapodaj.net/images/25b978ca26ce2.jpg

[...] groźne. Kazał tylko zająć się tą dyskopatią w odcinku lędźwiowym, co zacząłem robić od dzisiaj z pomocą BroStyle ;-) No i na zakończenie kilka słów o obecnej "formie" - waga spadła sporo, tylko 99kg dzisiaj rani pokazało. A było 104 najwięcej teraz po minicucie. Góra tragedia, jak niećwiczona, a nogi może trochę zmalały, ale i się wyostrzyły [...]

[...] Jakubowski, bo o nim mowa, to zeszłoroczny vce mistrz Polski do 75kg ;-) https://zapodaj.net/images/5f7638723a542.jpg Sylwetka powoli nabiera jakichś kształtów, mimo że waga wzrosła ledwo o pół kg... 99,5 obecnie, a węgli mam więcej niż przed przerwą, bo apetyt wrócił aż za bardzo %-) Tutaj wielkie podziękowania dla Wiktora ;-) [...]

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R12 12x50 / 12x72,5 / 12x92,5 / 14x82,5 / 13x82,5 / 16x72,5 2. Ściąganie wąski neutral R12 12x67,5 / 12x82,5 / 14x75 / 16x67,5 3a. Wiosło wyciąg dolny wąski neutral 4x12 57,5kg 3b. Pullover leżąc 4x15 25kg 4. Podciąganie do brody smith R8 8x37,5 / 8x47,5 / 10x42,5 / / 10x42,5 / 12x37,5 5a. Podciąganie klamry do [...]

No to jak już jesteśmy w tym temacie i sam mam sytuacje gdzie ważę marne 74kg i waga po prostu stoi przy makro 220/60/600 to też spróbuje podbić fat ale pytanie do Ciebie Przemek i innych - przy posiłku 80-100g ww jakiego się trzymać max pułapu fatu? powiedzmy do 30? czy nie ma reguły? :P

[...] A właśnie co do mojej masy i treningu, ćwiczyłem bez pasa, nawet pobijając swoje rekord czy to w mc czy siadach a do talii startowej sprzed roku brakuje 1cm, tylko że waga większa na ten moment o 9,4kg :-P Mam nadzieje że wybaczysz samowolkę najwyżej za 5 tygodni się nie spotkamy na kolejnym treningu %-) Różnica czasu równy 1 miesiąc, a [...]

[...] podawania leków - ja tam zawsze wszystko co można bije i.V. Juz nie wspomnę o tym, że jak walnalem solco w dupe, to pamiątki mam do tej pory %-) A tak poza tematem - waga w końcu wyskoczyła na 103kg. Coś te tłuszcze może ruszyły %-) Zaraz lecę zrobić barki i dwójki, a jutro jednak off, i w sobotę z chłopakami poleci klata z bicem a nie [...]

Tez bym to p******il jakbym jechal walczyc o konkretna pozycje a potem mial wyjsc zeby wyjsc. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-12 22:29:17 Ale na jakiej podstawie ocenisz, że 75 wygrasz, a w 80 nie masz co szukać, po zdjęciach konkurentow z insta kilka Di przed. Konrad zrobił co mógł, naszykowaly z Przemem forme najlepsza jaką był w [...]

[...] offa. Dołożone w każdym ćwiczeniu, cieszy to, że powoli bo powoli, ale coś idzie do przodu. Pompa też wyraźnie lepsza, od kiedy wleciała insa pre wo. Jedyne co dziwne, waga spadła %-) 97kg, ze 2 lata tak mało nie ważyłem %-) Ale wygląd na plus, sam widziałem że nabicie jest większe, prążki wszędzie bardziej wyraźne ;-) [...]